Gruppträning

GRUPPER 2024:

Innan du börjar med träningen rekommenderar jag att du gör en allmän hälsoundersökning på HVC/arbetsplatshälsovården, kollar upp ditt blodtryck, blodsocker, hemoglobin värde och/eller rådfrågar din läkare om träningen är lämplig för just dig.

Har du trauman/sjukdomstillstånd som kan påverka träningen eller som påverkas av träningen se till att jag får kännedom skriftligen innan du börjar träna i gruppen. Deltagande i gruppträningen förutsätter att du själv tar hänsyn till din träningsvana, din egna fysiska förmåga och ditt hälsotillstånd. För försäkring under träningarna gäller din egna fritids-, olycksfall-, hemförsäkring.

Vi är alla olika, med olika förutsättningar, men vi kan ändå träna i grupp, sida vid sida, men vi gör det på vårt eget sätt.

Välkommen med i gänget!

Cirkelträning i gym

Måndag kl. 16:30, Mitt i stan-salen (3:e våningen)

Måndag kl. 17:45, * ENDAST FÖR MÄN * Mitt i stan-salen (3:e våningen)

Måndag kl. 19:00 Mitt i stan-salen (3:e våningen)

Tisdag kl. 19:00, Kaskö idrottshall (gym)

Träningsperiod:

8.1 – 28.5.2024 (med uppehåll för påskhelgen)

Styrketräning2

UTAN egen nyckel/gymkort:

Kursavgift: 200 euro ** eller 12€ per pass

MED egen nyckel/gymkort:

8€ per pass

OBS ! Meddela genom sms till telefonnumret här nedanför ifall du har förhinder till ett träningspass, tack.

BOKA DIN PLATS: 050 33 77 171 / dahlbo.a (ät) gmail.com

Kettlebell

Torsdagar kl. 15.30–16.30 i Kaskö idrottshall

11.1 – 18.4.2024 (14 gånger, med uppehåll vecka 9 för sportlov)

Jumppa där vi tränar styrka, balans, rörlighet och muskeluthållighet med hjälp av kettlebell och vår egna kropp. Träningen fokuserar på funktionella rörelser och är uppbyggd i block (uppvärmning, träningsdel och rörlighetsträning).

Måttlig intensitet med betoning på rätt teknik. Du kan ta med egen kettlebell (5 kg <), men det finns även att låna, samma sak med liggunderlag, kan lånas. Träningsvantar eller trädgårdshandskar vore bra att ha med.

Kursavgift: 29,70 €*

Din anmälan hit

Pilates inspirerad träning

Tisdagar kl. 10:00 – 11:00 i Bladhskagården, Kaskö

Torsdagar kl. 6:45 – 7:30 i Gymnasiesalen, Finby

Fredagar kl. 12:00 – 13:00 i Bladhskagården, Kaskö

9.1 – 19.4.2024 (13 gånger, med uppehåll för sportlov vecka 9 och påsken 28-29.3 samt 1-2.4)

Det här är en kurs för dig som vill bli förbättra din kroppshållning

Genom att öka din Balans, Funktion, Styrka & Rörlighet.

Pilates inspirerad träning är en bra grupp för dig som vill träna i lugnt tempo inomhus. Vi fokuserar på mage, rygg och den så kallade muskelkorsetten, samt bäckenbottenträning. Träningsredskapen varierar, största delen av träningen endast med den egna kroppen. Vi tränar stående, sittande och liggande.

Hela lektionen 45-60 min, vi blandar fritt mellan styrke-, balans- och rörlighetsträning. Pilates träning2